ランニング用バックパック人気おすすめ22選！通勤＆本格トレイルにも！【容量別】
長距離を走ったり、レースに参加する時に必要なのがランニング用バックパックです。
走りを妨げずに走ること、長時間背負っていても苦痛にならないこと、などの条件が大事です。タオルや着替え、水分を入れるため、さらにはそれらをいかに取り出しやすくするか。なかなか選ぶのが難しく、慎重に選ばなければなりません。今回は、ランニング用バックパックを紹介します！これから購入を考えている方の参考になれば嬉しいです。
ランニング用バックパックを選ぶときの6つのポイント
6つのカテゴリに分けて、選ぶ時のポイントを一緒に見ていきましょう！
1. 容量
まずは容量。どのくらいの荷物を入れていくかを想定して、容量を明確にしましょう。
「～5L」普段のランニング
普段のランニングは少量の荷物でじゅうぶんです。タオルやちょっとした小物が入り、軽量でコンパクトなので5Lまでのバッグであれば十分です。薄いので走っている時も背負っている感覚がほぼわからないぐらいなので、快適です。
「～10L」比較的長時間のランニング
やや長時間走る時、いつもよりちょっと遠くまで走りたい時などは、10Lまでのを選びましょう。タオルや小物、最近では通勤時も運動不足解消のために走る方もいらっしゃるようです。通勤ランナー向けにも10Lほどのバッグはおすすめです。仕事前に走ると気分も爽快で良いですね！
「11L～」着替えを持っていくランニング
ガッツリ長距離ランニング、長距離レースに参加する際は、大型のランニングバックパックがおすすめです。タオル、着替えなど荷物が多めに入るしっかりしたものが良いです。
2. 重量
長時間背負うものだから、元々の重量は軽めが良いです。生地によっても重さが変わってくるので、生地もしっかりチェックしましょう。中に入れるものも、どんどんあれもこれもと増えていくと当然重たくなってしまうので、頑丈なものを選んでください。
ショルダー部分がしっかりしたものの方が、肩への負担を和らげてくれるので疲労感が軽減されます。
3. フィット感
体にピッタリフィットする感じが、ランナーには心地よいとか。走る時にバッグが揺れたり、体からくっついたり離れたり動くのは気になってどうも落ち着きません。ベルトなどで固定して、ランニング中のフィット感はかなり大事です。
よく子どもがリュックを背負って走っている時に、リュックがユサユサしているのを見たことありませんか？あの感じは体に相当負担がかかるので、あのユサユサをピタッと止めるイメージです。
4. 収納ポケット数＆収納の利便性
ランニング中に必要な物って結構多いんです。人それぞれですが、私のように心配性で荷物が多いタイプは収納ポケットの数と収納性は必ずチェックするし、多いものを選びます。
基本的な荷物以外に何が必要かというと、お財布･絆創膏･帽子などの小物類があります。それらを収納する時に、小分けになっているポケットがあれば散らばらずに済むのでとても便利です。
飲み物を入れたり、中にはカメラを入れていく方もいらっしゃるようです。スマートフォンのバッテリーが切れた時用に、予備バッテリーを入れたり。結構細々したものが多いので、使いたい時にすぐ取り出せる収納ポケットは大事です。
5. 背面の通気性
ランニング中は、どうしても汗をかきます。冬でも季節関係なく、汗をかくんです。そうすると、長時間背負っているバッグは蒸れてしまう問題が発生します。
それを防ぐために、背面は通気性の良い素材が多くなっています。汗をかいても通気性が良ければ蒸れないし、ベタつくことなく快適に走れます。背中に熱がこもると、その分疲労感もプラスされてしまいます。快適に走り続けるためには、背面の通気性も要チェックです。
6. ハイドレーションシステム
ハイドレーションシステムとは、バックパックの中の背中側に吊り下げるようにして装着して、ランニング中でも水分補給を簡単に行えるようにすることです。バイトバルブを軽く噛めば、水を少しずつ補給することができます。ペットボトルや水筒をわざわざ取り出して飲まなくても、このように手軽に簡単に水分補給ができる優れものです。
「～5L」おすすめランニング用バックパック7選
では、容量別でおすすめのランニング用バックパックを紹介します。
①[アシックス] リュック ランニングバックパック
サイズ：W25cm×H40cm×D10cm
重量：330g
とにかく軽量化を追求した作りになっています。レインウエアやキャンプ、サングラスなどを容易に収納できるメインコンパートメントを備え、ハイドレーション専用の収納スペースを内蔵。夜間の視認性を考慮したリフレクタープリントデザインのフロント側には、衣類の一時的なホールドが可能なストレッチコードを装備しています。背面は通気性抜群のメッシュ素材で快適です。
②[ザノースフェイス] リュック/バックパック MARTIN WING 6 マーティンウィング6 NM61815 L ユニセックス
サイズ：W19.5cm×H42cm×D6cm
重量：約365g
レース用ランニングパックとして高い人気を誇るマーティンウィングシリーズの最新小型モデルです。フィット感と通気性、ポケットの位置や容量をアップデート。フロントには500mlのボトルが収まるポケットを配備。レースだけでなく、日々のロードランにも使いやすいデザインに仕上げています。
③[AONIJIE] ランニングバック 5L トレラン ザック バックパック 軽量 ハイドレーションシステム対応
サイズ：W40cm×H50.5cm×D2.8cm
重量：190g
超軽量で、ランニング中の負荷を大幅に軽減 ！9つの外部ポケットでスマホ、カップ、キー、携帯、現金などをを収納できます。 体にベストフィットする作りにこだわった商品！水分補給に役立つハイドレーションシステム搭載で、ハイドレーションパックを簡単に取り出すことができます。
④TRIWONDER ランニングバッグ マラソン サイクリング リュック ハイドレーションバッグ
サイズ：W20cmxH44cm×D5cm
重量：250g
僅か250gで柔らかくて快適なサイクリングリュックは、圧迫することなく体をすっかりフィットします。通気性メッシュ素材は軽量で、ランニング中の快適さを求めて擦れは一切ありません。 薄くて柔らかいメッシュ素材を採用され、通気性は抜群です！背面やショルダーがメッシュ構造なので熱を素早く放出し、汗をかいても快適に使用でき、運動中にご背中も呼吸できます。
⑤ULTRA-TRI 超軽量 マウンテンスポーツ トレイルラン二ング バックパック
サイズ：適応胸囲70～110cm
重量：110g
素材がメッシュと薄い為、汗で濡れても洗って干せば直ぐに乾来ます。正面には2つのボトルポケットがあり、 水を飲んだり、水を加えたりするのはとても便利です。バックパックというよりは、ベストです。走っていても何もつけていない感覚で走りを妨げることはありません。着替えなどの荷物は持てないので長距離よりは、短距離ランニング向けです。
⑥INOXTOランニング リュック スポーツ 超軽量140g
サイズ：W18cmxH35cm×D1cm
重量：140g
INOXTOハイキングバックパックウォーターブラダーベストキットは、筋肉を優しく保護しながら背中を揃えます。ベンチレーテッドメッシュカバーは、空気の循環を維持し、蓄積された熱による不快感を防ぎ、優れた空気循環と通気性を提供して背中を涼しく保ちます。左右のベルトには250mlのペットボトルを収納できるポケットが付いています。
⑦Azarxis ランニングバッグ トレイルランニング ザック ハイドレーション
サイズ：対応バスト68-130cm
重量：227g
防水ナイロンと通気メッシュ素材を採用していて、スポーツ中にかいた汗もすぐに蒸発させ、熱を放出して快適にランニング。仕分けポケットがたくさんあり、財布、鍵、スマホ、水筒、など様々な小物を一気に入れることができます。サイドポケットは背負った状態のまま小物を取り出せるので、便利です。
「～10L」おすすめランニング用バックパック7選
①ノースフェイス バックパック ティーアール10 TR 10
サイズ：着丈44×身幅44×裾幅37cm
重量：約350g
背面にポリジン加工を施した通気性の高い軽量メッシュで通気性に優れいます。ショルダーハーネス部分にゴムスピンドルつきのストレッチボトルポケット、フロント下部に立体型のストレッチスリットポケット、両サイドにストレッチスリットポケットと収納も充実。体へのフィット感も追求して、ランナー向けにピッタリの装備が充実しています。
②[グレゴリー] バックパック リュック
サイズ：W40cmxH45.5cmxD16.5cm
重量：645g
グレゴリーの伝統を象徴するティアドロップ型パックです。斜めに切られたジッパー付フロントポケットと、アイスアックス/トレッキングポール装着用ストラップが特徴的。小さくバラつきがちなアイテムの収納に便利な内部のジッパー式メッシュポケットが付いています。
③ARCH-GLOBAL ランニング サイクリングバッグ 【 スマホポケット付 】YKKジッパー採用新モデル 8L バックパック リュック
サイズ：約320mm×460cm
重量：約265ｇ
通気性が良くて軽く大容量！前後にペットボトルが入るポケット付き。背中の収納部分は最大4L分の収納量で、ケース装着時の6.1インチのスマホが入るポケットもあります。 胸元と腰部分のベルトでサイズ調節可能で、150cm～180cmまで調節できるので体にフィットさせることが出来ます。本体部分の生地は撥水加工なので 雨の日でも安心して持ち歩くことが出来ます。 肩紐もメッシュ素材で蒸れません。
④Ankuly サイクリングリュック バックパック
サイズ：W22.2cmxH30.9cmxD6.8cm
重量：360g
超軽量タイプで、肩にかかる負担を軽減し、ショルダーベルトは人体工学に基づいて更に負担を減らし、メッシュ素材なので通気性に優れムレにくく快適性を高めます。小物収納に便利なポケットも豊富に揃えました。シーンや荷物の量によって使い分けが可能で、バッグ内の整理整頓がしやすいです。スポーツリュックの複数の部分に反射ストラップがあり、ライトに照らされると光るので、車のドライバーから視認されやすくなり、夜間でも安心です。
⑤evoc Trail Pro 10 プロテクターバックパック
サイズ：W9.4cmxH33.78cmxD53.59cm
重量：1kg
個別の水分補給パックコンパートメントは、最大3リットルサイズの水分補給ブラダーを受け入れることができ、トレイルでの1日用の水分補給クリップが付属しています。ショルダーベルトを自分の体に合わせて最適なサイズに調整することができます。バッグの中身は仕切りがあり、荷物をきれいに収納することができます。
⑥[ザノースフェイス] リュック/バックパック へミスフェア
サイズ：W22cm×H39cm×D8.5cm
重量：約145g
軽量エアメッシュの背面がポイント。蒸れにくく快適にランニング。見た目もスタイリッシュでおしゃれです。貴重品やウインドジャケット、ドリンクボトルなどを余裕を持って収納できます。
⑦[ミズノ] ランニング バックパック
サイズ：W18cmxH40cmxD12cm
重量：300g
大人気スポーツブランド、ミズノの洗えるランニングバックパック！なんと洗濯できてしまうバッグの登場です。たくさん汗をかいても洗えるから常に清潔を保てます。再起反射付きでナイトランもサポートします。
「11L～」おすすめランニング用バックパック8選
①ADELPHOS サイクリング ランニング リュック 16L コンパクト 軽量 撥水 スポーツ ハイドレーションパック対応 PBG2
サイズ：W33cm×H47cm×D11cm
重量：270g
サイクリング、ランニングに最適な軽量コンパクトリュックです。ハイドレーションパック用フックをバッグ内に装備で、水分補給も楽々簡単！背中部分は通気性の良いドライメッシュで蒸れにくく、超軽量タイプです。折り畳み傘、雨具、水筒、ipad、財布、携帯、などの必需品が入ります。チェストベルト&腰ベルト付きで、体に巻きつくようにフィットするのでズレにくいです。
②[ドイター] スポーツ・アウトドア用バックパック レース X
サイズ：W25cm×H44cm×D15cm
重量：550g
信頼のおけるドイツの本格バックパックブランド「 deuter ドイター 」から、軽量で通気性抜群のバックパックが登場！水分補給に便利なハイドレーションシステムを装着可能です。ストレッチ素材のサイドポケット付きで小物収納もバッチリ。
バックパネルには、しっかりとした厚みのメッシュパッドでより高いフィット感。
高い背面通気性を兼ね備えた「エアストライプシステム」でこもった湿気とこもった熱を上部から排出！荷重のバランスを整えるようデザインされた背面クッション、3Dエアメッシュで背中が快適です。
③[コロンビア] キャッスルロック15L バックパック PU8387 リュックサック
サイズ：W24cmxH43cmxD14cm
重量：540g
コンパクトなフォルムとシンプルなデザインで、タウンシーンからアウトドアまでカバーするハイキングパック。セカンドコンパートメント内には小物の整理収納に便利なベルクロ留めポケットを、ボトムにはレインカバーを備えています。背面は中央に通気路を設けたパネルにより快適な装着感。荷物が少なく気軽に行ける低山ハイキングや、女性や子供のデイリーユースにも使いやすいアイテムです。
④4Monster アウトドアバックパック 折りたたみ リュック
サイズ：W30cm×H47cm×D18cm
重量：125ｇ
なんと折り畳み可能なバックパック！軽量で、使用しないときは折りたたんで収納袋に入れます。 旅行するときは大きなバッグに入れることができて、持ち運ぶことが便利です。丈夫で耐久性に優れており、防水加工も施されているのであらゆるシーンで使えます。折り畳みのバックパックはかなり珍しいので、1つは持っておくといざという時に役に立ちます。
⑤[エクストララージ] バックパック STANDARD LOGO TRUCK HOOK BACKPACK XLARGE
サイズ：W33cmxH45cmxD18cm
重量：660g
ロント部分にXLARGEの定番ロゴを刺繍加工したシンプルなバックパック。両サイドにはメッシュポケット付きで、折り畳み傘や水筒、ボトルなどを入れることができる仕様です。 かなり大きいので、これを持って走るのは相当体力が必要です。あえて大きめを選んで、筋力や持久力をつけるという強者もいらっしゃるようです！
⑥[アディダス] リュック・バックパック オプティマイズド パッキング システム チーム バックパック 35 L
サイズ：W30cmxH56cmxD26cm
重量：680g
必要なギアが全て収まる収納力のある設計です。メインコンパートメントにはフロントからも上部からもアクセスできます。両側に付いたスナップボタンとジップを開けると、開口部がさらに広くなって荷物が取り出しやすく大変便利です。 プラスチック廃棄物ゼロを目指すアディダスの取り組みの一つをカタチにした、リサイクル素材で作られたアイテムで環境にも優しいバッグです。
⑦[マムート] バックパック ネオン スピード / 2510-03180 15 L
サイズ：W23cmxH41cmxD12cm
重量：360g
ぴったりと完璧に体にフィットし、持ち運びに便利なポケッタブルバックパックです。ショルダーベルトにある小さなジッパー付きポケット付きで小物などの収納に便利です。
⑧[グレゴリー] バックパック ナノ20
サイズ：W27cmxH50cmxD16cm
重量：580g
水分補給に便利な、ハイドレーションリザーバーに対応した専用のジッパー式ハイドレーションポケット付きです。前面には安全なバックル留め式の伸縮性メッシュポケット。ウォーターボトルやその他のトレイル用アクセサリーを固定するためのリフレクター付きアタッチメントループ付きで機能も充実しています。
迷ったら店頭で試着してみるのも◎
今はインターネットでいつでもどこでも好きなものが買える時代です。試着しないで買って失敗することもしばしば。ランニング用のバックパックは、実際手に取って試着することをおすすめします。画面上で見て想像するのと、実際使ってみてあれ？ということがないように。肝心なのは走った時の装着感や、使用感です。ぜひ店頭で試着してみてください。
まとめ
ランニング用のバックパックもたくさんの種類があります。気になるのは見つかりましたでしょうか？その時の気分や、ランニングの距離に合わせて、いくつか使い分けるのも楽しみになるのではないでしょうか。きっとあなたのランニングの良き相棒となります。今までお持ちのバッグも、これから新しく新調する方も、お気に入りを見付けて快適なランニングをお楽しみください！
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