登山にオススメリュック3選！身軽なリュックで安全・快適なハイキングを楽しみましょう！

子供から大人まで、生涯スポーツとして楽しめる登山ハイキング。森林浴として日頃のストレス解消にも効果的です。

そんな登山ですが、体に負担をかけることなく、気分良く楽しむために重要になってくるのが「リュック選び」です。体に負担が少ないだけでなく身の安全も考えた上で、自信にあったバッグを慎重に選ぶ必要があります。

今回は、登山に潜む危険を考えた上で、オススメのリュックサックをご紹介いたします。

こんな人にオススメ！

• 登山に興味があってこれから始めてみようと思っている人。
• 登山のためにリュックを買い換えようと考えている人。
• 登山に対する知識を深めたい人。

登山に潜む危険を考える

季節によって様々な自然の姿を見せてくれる山の景色。そんな山道を安全に歩くために、まず山にはどんな危険があるのかを見てみましょう。

滑りやすい岩山や石畳の道

まずは、登山道の特徴についてです。ハイキングコースには、土による山道だけでなく、様々な形で形成された道があります。特に危険になってくるのが、岩でできた階段や石畳と呼ばれる登山道です。

山は、天候が変わりやすく、よく雨が降ったりします。雨上がりの後などは、岩がとても滑りやすくなるのです。

そのため、体重の重たい大人の方などは重たい荷物を持って進むと、重さによって体が後ろに傾いたり、足を滑らせたりという危険があります。登山のためにリュックサックを選ぶには、体に重さがのしかからない感じのものを選ぶ必要があります。

険しい藪などによる妨害

山道は、新緑の季節以降から紅葉の季節にかけて、草木が険しくなってくる特徴があります。多くの方が登るような登山道は、きちんと道が整備されていたりしますが、マイノリティーな登山コースなどは、整備されていなかったりします。中には、登山道が草木によって隠されているようなところも。

そのために、登山を行う場合は、全身を防御するような服装が推奨されています。体の前や頭、足元には気をつけることができるかもしれませんが、背中にはなかなか注意行き届かないものです。

そこで、皆さんの背後を守ってくれるのががリュックサックなのです。登山には、ただ軽くて持ちやすいものを選べば良いというものではありません。背中を草木から守るために素材が丈夫なものを選ぶ必要があります。

初心者の方におすすめの山はこちらの記事をチェックしてみてください！
登山初心者におすすめの山10選！服装や持ち物も合わせてご紹介！【関東】

山に暮らす動物たち

山の中には、様々な動物が暮らしています。中には、人にとってとても危険な動物もいます。「イノシシ」や「クマ」が代表的ですね。

そのような動物への対策として、よく鈴をつけるなどといわれています。しかし、どうしても遭遇してしまった場合、いざという時は身を伏せる必要があります。その際に、先ほどの話にもつながりますが、リュックサックが背中を守ってくれるのです。

登山の際の姿勢を意識する！

山道を歩く際は、地形によって様々な体制になってしまうことがあります。体に負担をかけない歩き方からも、リュックサックを考えてみましょう。

基本姿勢は、背筋をできるだけ伸ばす！

登山の基本は、できるだけ体に負担をかけないような姿勢を心がけることが大切です。初心者の方や、疲労が溜まってくると、どうしても体を前のめりにしてしまいがちです。

リュックサックの重さで、体が前のめりになったり、肩に負担がかからないものを選びましょう。特に、衝撃を吸収するような緩衝材入りの肉厚ベルトがあると姿勢を綺麗に保ちやすくなります。

急な下山による姿勢

登山で一番姿勢が保ち辛く、体に負担にかかるのが下山の時です。よく膝や足が笑うと言いますが、頂上まで登り切って下山をする際は、ほとんどの人が足が疲れた状態になっていると思います。そのような状態で、下山する際、険しい岩山の際、良い姿勢を保つのは困難です。中には、手をついて歩く必要も出てきます。

その際に、必要になってくるのが、肩から手先にかけて動きが自由にとれるかどうかです。背負いにくいバッグや肩に負担がかかるリュックだと、腕を自由に動かせなくなり、いざという時に手をついたりできなくなって危険です。背負った時に手の自由が効くかどうかをしっかり確かめて選ぶようにしましょう。

たくさん汗をかき、体が熱くなる！

登山は、急な山道を長い時間登り続けます。そのため、たくさん汗をかき、体が熱くなってくるのが特徴です。特に夏場のハイキングなんかは、熱中症などにも十分注意が必要です。

体が熱くなる要因として、リュックサックによる「蒸れ」が挙げられます。汗をかきやすい方は、特に背中の蒸れには気をつけなければなりません。我慢して、熱中症になったりすると、すぐに助けを呼ぶことができないのも登山の危険の1つです。携帯も基本圏外になると思っていてください。

熱中症を避けるために、通気性の良いリュックを選ぶことが非常に重要になってきます。商品を選ぶ際に、「通気性に優れた」と書かれたものを基準に、体に負担が少なく、背中が蒸れなさそうなものを選んでください。

定期的な休憩のために！

登山において重要になってくるのが、こまめな休憩と水分補給です。そのため、身の安全や体に負担をかけないだけでなく、とっさに荷物を取り出すことができるのも大切な要素の1つです。

ハイキングコースの中では、険しい山の中で疲れが限界になり、水分補給をしなければならない時が多々あります。そんな時に、荷ほどきに時間がかかると、ストレスが溜まりやすくなり、冷静な判断ができなくなってしまう恐れもあります。

カバンを下ろしたり背負ったりするのも簡単にできて、さっと水筒などが取り出せるものを選ぶと、少しでも登山が楽になると思います。

オススメリュック3選！

それでは、「登山に潜む危険」や「正しい姿勢」の2点を踏まえて、私がオススメするリュックサックを3点ほどご紹介いたします。

値段もリーズナブル！耐久性と収納に優れたバッグ！「クーラ 30 ｜ MIS0545」

サイズ：29/51/19
重量：860g
容量：30L
素材：ナイロン

登山などのアウトドアで、最もオススメしたいのが「クーラ 30 ｜ MIS0545」です。アウトドア用の耐久性にも優れているため、登山客の間では、人気のリュックサックです。

水筒などの大きな荷物はもちろん。携帯などの小さな荷物用のスペースもあるため、収容にはとても便利です。鍵をつけることができるので、貴重品などを登山道でなくす心配のある方は、大切なものをきちんと管理することもできます。

登山だけでなく、日頃の旅行にも違和感のないデザインも特徴的ですね。

力が弱い方や女性にオススメ、軽くて丈夫なリュック！「スピードライト 25 ｜ 3410422」

サイズ：55/29/19
重量：710g
容量：25L
素材：ナイロン

できるだけ軽いバッグを希望される人には、この「スピードライト 25 ｜ 3410422」です。見た目はとても大きいですが、とにかく軽く持ち上げることができ、通気性が良いのがこのリュックサックの特徴です。お年寄りや女性など、力が弱い方には本当にオススメです。

このバッグは、軽いのが特徴ですが、背後を全て防御できるという利点があります。耐久性も十分強いので、背中を安全に守ることにも優れています。体力に自信のない方や登山初心者の人は、まずお店でこのバッグを試してみてください。

姿勢を綺麗に保ち、衝撃にも強い！「ストラーセ 25 ｜ D6810421-3060」

サイズ：47 / 28 / 16
重量：720g
容量：25L
素材：リップストップポリエステル

汗をかきやすかったり、暑さに弱い人にオススメなのがこの「ストラーセ 25 ｜ D6810421-3060」です。このリュックサックは、熱を上方に放出してくれるのが大きな特徴です。通気性もよく、バッグを背負っていて背中が熱くなってくるというのがかなり軽減されます。

また、背中には、縦に並んだ2本のウエタンパレットが備わっており、左右の揺れに対してバランスもとりやすく、強い衝撃も吸収してくれます。トレッキングポールをサイドに付けられるポールもついており、バランス性に優れているのも大きな特徴です。

まとめ

いかがだったでしょうか。豊かな自然を満喫できる登山ですが、たくさんの危険も伴うのもご理解いただけたと思います。

体に負担をかけない姿勢を保ちつつ、安全に上り下りするためには、自分にあったリュックサック選びが非常に重要になってくるのです。体をしっかり支えきれるぐらいの「軽さ」と、木々や動物、衝撃などにも十分に対応できる耐久性の2点を心がけて、リュックサックを選んでください。

十分な対策ができれば、登山は誰でも気軽に楽しめる生涯スポーツです。ぜひ、山のマイナスイオンを満喫して快適な登山を楽しんでみてくださいね。