アイキャッチ画像参照：Phiten
足首とは、地面に接する足と体重を支える脚のつなぎ目にある重要な関節です。激しい運動や事故に加えて、普段の生活のなかの動作でも痛めてしまうことの多い関節です。
日常的にスポーツをする習慣のある方や、捻挫や骨折といった怪我で足首を負傷した経験のある方などへ、今回は、おすすめの足首サポーターの紹介や選び方など、足首サポーターについて詳しく解説していきます。
足首サポーターの効果
では、実際に足首サポーターの効果を大きく3つの場面に分けて解説していきます。
日常生活
日常生活においても、足首に負担となる動きが多いのはご存じでしょうか？
掃除や物を拾うなど、ちょっとした日常での動作や、住居環境によって必ず階段の昇り降りをする方など日々の生活でも足首に負担のかかる動きは多いのです。
加齢により筋肉の低下がみられるときや足首を負傷した経験のある方などは、怪我の予防や歩行のサポートといった効果があります。また、寒い時期など以前怪我した部位に痛みが生じるといった症状がある方は、足首サポータ―をすることで温めてくれる効果もあるので、古傷の痛みの軽減にも効果を発揮してくれます。
スポーツ
スポーツなどの激しい動きを要する際には、足首サポータで足首を固定することによって、捻挫などの怪我の予防や対策として効果を発揮します。スポーツの種類によって適した固定力の強度があるので、注意して選ぶのをおすすめします！
捻挫・けが
日常生活やスポーツで非常に多い怪我は足首をひねることで生じる「捻挫」だと言われています。捻挫のときには、とにかく動かさないことが回復への一番の近道になります。そんなときにテーピングより簡単に悪しくび固定することができる足首サポーターは非常に効果的です。
足首サポーターの選び方
続いては、足首サポーターの選び方についてお伝えしていきます。
用途で選ぶ
まずは、用途別に選ぶことをおすすめします。
- スポーツ用・・・固定力が高いものが良いでしょう。ベルトで固定するタイプやフィット感のあるものがおすすめです。特にランニングでは捻りを防止してくれるため固定力重視で選ぶと良いです。また、土踏まずをサポートしてくれるものもあり、着地の衝撃を抑えてくれるので、おすすめです。ただし、サッカーやバスケットなど足首を使うスポーツでは固定し過ぎると動きにくくなってしまうので、ある程度のフィット感と固定力のある薄手のものが良いでしょう。
- 怪我用・・・固定力の高いものが良いでしょう。ベルトタイプで体型に合わせてしっかりと固定できるもの、リハビリ用として医療機関で使用されているものなどがおすすめです。
- 日常生活用・・・靴下のように着脱が楽ちんなタイプが良いでしょう。締め付け感が少なく長時間でも違和感なく使用できるものを選ぶこともおすすめです。
素材で選ぶ
足首サポーターは直接肌に触れるものであるため、素材は重要となってきます。特にスポーツをする際に着用される方は汗や蒸れなども気になるところです。
そんなときは、メッシュ素材やニット素材のものを選ぶことをおすすめします。汗を逃がし蒸れにくい、そして乾きやすいといった特徴があります。日常生活で使用される方でも毎日使う方にもおすすめです。
厚みで選ぶ
固定力の高いサポーターは、必然的に厚みが増してきます。特に足の甲やかかと部分の厚みが増すので、靴を履く場面でも使用される方は、厚みに注意して選ぶように注意しましょう。
【日常生活】おすすめの足首サポーター7選
バンテリン 足首サポーター ふつう用
サイズ：S (22～24cm)、M (24～2cm)、L (26～28cm) ＊靴のサイズ
色：ブラック、シルバーグレー、ライトピンク
素材：ゴム
日常生活をサポートするための「生活テーピング理論」に基づき設計され、足首の動きをしっかりとサポートしてくれます。歩行時の足首の辛さを支え、足運びをラクに改善する効果をもたらしてくれるでしょう。伸縮性のある生地を使用し「コンプレッション三次元成型編み」という高度な立体縫製でフィット感を出しているので、ズレが気になることはありません。
ZAMST （ザムスト） Bodymate
サイズ：S (17～20cm)、M (20～23cm)、L (23～26cm) ＊足首の太さ
色：ブラック
素材：ナイロン、ポリウレタン
独自のサポートラインで足裏から足首まで優しくサポート。薄く快適に足首を圧迫＆保護してくれます。縫い目もないため履き心地も非常によく長時間の着用でも全く気になりません。日常生活での足首保護から、軽めの運動時のサポートまで使用してもOKできます。左右兼用タイプです。
bonbone シンプルエイト
サイズ：S (18～25cm)、M (23～28cm) ＊足の甲周囲のサイズ
色：ブラック
素材：ー
薄く、伸縮性に富んだパワーネットで履くだけでしっかりとフィットしてくれます。本体の生地と2本の補助ベルトで適度に圧迫して足首の安定性をサポート。かさばらないので、靴を履くときにも違和感なく装着できます。シンプルな構造になっているので着用時も簡単に装着できます。
Phiten（ファイテン）メタックス 足首用 ソフトタイプ
サイズ：S (15～19cm)、M (18～22cm)、L (21～26cm) ＊足首の太さ
色：肌色
素材：ナイロン、ポリウレタン
締め付け感の少ないソフトタイプですが、程よくサポートしてくれます。日常生活での痛みや超薄型で目立ちにくい肌色のサポーターは日常使いにピッタリです。ヒールの高い靴をよく履く女性にも大人気です。また、無縫製のフリーカット仕様になっているので縫い目が気になることなく履き心地も快適。
FakeFace 足首サポーター
サイズ：フリー
色：ブラック
素材：ナイロン
ナイロン素材で通気性が良く、汗を発散し肌触りもとても良いので日常使いから、スポーツ時にも心地良く使用することができます。洗濯もOKなので、繰り返し使えて耐久性・伸縮性に優れた優秀アイテム。サイズの心配もなく強力なマジックテープはズレも防止してくれるので安心して動けます。左右兼用タイプです。
メディエイド すっきりフィット 足首サポーター
サイズ：S (17～20cm)、M (20～23cm)、L (23～26cm) ＊足首の太さ
色：ブラック
素材：ナイロン、ポリウレタン
独自のサポートラインで足首のグラつきを軽減し、足裏から優しくサポートしてくれます。伸縮性のある素材で優れたフィット感があり、歩いていてもズレが気になることはありません。薄くかさばらずに履け、肌触りも心地よく通気性にも優れているので、長時間の使用でも蒸れや臭いを気にすることなく着用できます。左右兼用タイプです。
MCDAVID（マクダビッド）アンクルサポート
サイズ：S（23.0～24.5cm）、M（24.5～26.0cm）、L（26.0～27.5cm）、XL（27.5～29.0cm）＊靴のサイズ
色：ブラック
素材：ー
保温力・弾力性・耐久性を兼ね備えた、4方向に伸縮する高性能で耐久性に優れた素材を使用。足首全体を快適に圧迫し、且つ、保温もしてくれます。足にフィットし動きを妨げずに、足首全体を軽くサポートする日常生活向きのアンクルサポート。保温効果があるので冷えが気になる方には最適！左右兼用タイプです。
【スポーツ】おすすめの足首サポーター7選
ZAMST 足首サポーター A1シリーズ ロング
サイズ：S（19-22cm）、M（22-25cm）、L（25cm-28cm）、LL（28-31cm）＊靴のサイズ
色：ブラック
素材：ポリエステル, ポリウレタン, ナイロン
スポーツサポーターのシェアNo.1ブランドであるZAMST（ザムスト）。40年以上に渡って医療メーカーとして整形外科製品を開発・製造していたメーカーが立ち上げたブランドだけあって信頼度は抜群です。多くのアスリートたちにも愛用されており、日本バレーボール協会公認用具として親しまれています。ダブル内半制限ストラップとスターアップストラップが足首の内反をしっかりと抑制します。足首を内側にひねる動き、固定力重視の方におすすめの商品となっています。左右別タイプです。
ZAMST 足首サポーター A1シリーズ ショート
サイズ：S（19-22cm）、M（22-25cm）、L（25cm-28cm）、LL（28-31cm）＊靴のサイズ
色：ブラック
素材：ポリエステル, ポリウレタン, ナイロン
上記「ZAMST 足首サポーター Aシリーズ ロング」のショートタイプ。サッカーや野球からトレーニング・ウォーキング、ゴルフなど幅広いスポーツでのプレイ時に使用されています。左右別タイプです。
ZAMST 足首サポーター A２シリーズ DX ハードタイプ
サイズ：S（19-22cm）、M（22-25cm）、L（25cm-28cm）、LL（28-31cm）＊靴のサイズ
色：ブラック
素材：ナイロン, ゴム
ZAMST製の固定力の高いサポーター。左右両側のくるぶしの位置の違いに着目し、骨格に合わせて設計されたオリジナルガードを採用し、内反、外反の動きをしっかりとガードしてくれる仕様。2つのストラップ（足底ストラップ、クロスストラップ）で固定するので安心でき、且つ装着も難しくないと評判です。薄くて通気性にも優れていること、また、スポーツで汗を多量にかく方には嬉しい「抗菌防臭機能」も備えています！左右別タイプです。
ZAMST FILMISTA ANKLE
サイズ：S（19-22cm）、M（22-25cm）、L（25cm-28cm）、LL（28-31cm）＊靴のサイズ
色：ブラック
素材：ポリウレタン、ナイロン、ポリエステル
ZAMST製のソフトサポートタイプ。ネーミングの由来はFILM（フィルム）のように薄く安定感をもたらすサポーターだそうです。足首の軽い圧迫や保護にピッタリ。テーピングやバンテージよりも簡単に装着できるので、プレー前後の煩わしさがなくなりストレス軽減につながります！サッカー用に開発された製品ですが、バスケットやバレープレーヤー達にからの使用レビューも多数あり種目を問わず愛用されています。非常に薄い仕様ですが、肌側に滑りにくい素材を使用しており、激しい動きでもズレにくいように肌に密着してくれるので安心できます。左右別タイプです。
Melzoon 足首サポーター
サイズ：ワンサイズ
色：ブラック×オレンジ、ブラック×ブルー
素材：ナイロン、ポリエステル
男女兼用、左右兼用の商品。そして、２枚入りでこの価格は非常にお得です。しっかりと固定するタイプで2か所止めた上から、さらに2か所止める仕様です。締め付け具合も調節できるので、足の大きさや足首の太さに合わせてしっかりと止めることができます。さらに足裏にはシリカゲルが入っており、滑り止めにもなっているため、ウォーキングた自転車だけでなくサッカーやバスケット、ランニングなどの激しいスポーツにも十分対応しています。丸洗いもできるので、多量に汗をかくスポーツ時に使用しても、いつでも清潔に保つことができるのは嬉しいポイントですね。
Phiten（ファイテン）メタックス 足首用 ミドルタイプ
サイズ：S(18～22cm)、M(21～25cm)、L(24～29cm) ＊足の甲の周囲サイズ
色：ブラック
素材：ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル
さまざまなサポーターの開発を行っている会社Phiten（ファイテン）から発売されている商品です。経験豊富なスポーツトレーナーによる監修したサポーター。こちらの「ミドルタイプ」は足首のグラつきを低減しサポートしてくれます。ランニングなどスポーツ時の痛みに困っている方や日常よく歩く方用です。薄型タイプなので、無理なく靴を履けます。
MCDAVID（マクダビッド）アンクルラップ
サイズ：S(21～23.5cm)、M(23.5～26cm)、L(26～29cm)
色：ブラック
素材：合成ゴム・ナイロン(抗菌防臭)
日本でも25年以上に渡って支持されており、世界70か国以上で愛用されている、全米No.1スポーツメディカルブランド、MCDAVID（マクダビッド）。アスリートをはじめ、専門家やアスレチックトレーナーに選ばれている安心のブランドです。こちらのアンクルラップのサポート力は3段階の真ん中、Level2です。薄型でコンパクトなので着け心地も抜群です。長時間の装着でも気になることはありません。また、装着しやすいように、前面が開くタイプになっているのは助かります！左右別タイプです。
【捻挫・けが】おすすめの足首サポーター7選
MUELLER（ミューラー） Hg80®プレミアム・ハードシェル アンクルブレイス
サイズ：S(25〜27cm)、M(27〜28cm) ＊靴のサイズ
色：ブラック
素材：ー
非伸縮ストラップで足首の位置を真っ直ぐに保つサポートをしてくれる、捻挫後のリハビリに最適なサポーター。Mueller独自のプラスチックプレートと衝撃吸収パッドでしっかりと固定し、且つバックオープンタイプなので装着もスピーディーにできます。左右別タイプです。吸湿速乾素材HydraCinn®機能が汗による重量の増加を防いでくれ、ニオイの原因菌を制御するイージスマイクローブシールド加工も施されています。左右別タイプです。
OLISMO 足首サポーター
サイズ：S(22〜23cm)、M(23.5〜24.5cm)、L（25〜26.5cm）、XL（27〜28.5cm）
色：ブラック
素材：綿、ABS樹脂、プラスチック
強い固定力で半ギブスの様な足首プロテクター。2つのバネと2つのストラップが足首の安定性を向上させ、しっかりと保護してくれます。捻挫、腱鞘炎、その他の怪我による足首の痛みを軽減すること、または、スポーツなどによる怪我や軽微な損傷の保護と予防に使用出来るよう設計されています。左右兼用タイプになります。
Phiten(ファイテン）メタックス ハードタイプ
サイズ：S(18～22cm)、M(21〜25cm)、L（24〜29cm）＊足の甲の周囲サイズ
色：ブラック
素材：ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル、合成皮革
捻挫やアキレス腱の急な痛みで辛い方で足首をがっちり固定したいときに最適です。眺めの丈で広範囲にわたって足首をサポートしてくれます。高強度を保つために密度の高いゴム素材を使用した着脱式の補助ベルトが付いていて、固定力を幅広く調節することができます。履き口が大きく開く面ファスナータイプなので着脱が簡単にできます。
ORTO 足首サポーター
サイズ：S(15～22cm)、M(22〜29cm)、L（29〜36cm）＊足首周りのサイズ
色：ブラック
素材：ー
日本だけでなくヨーロッパやアメリカでも好評のサポーター。両サイドの金属ステーが関節の横方向への動きを制限して足首をしっかりと固定し、足首のブレを防いで、痛みの軽減や回復をサポートする効果が期待できます。また、高品質の通気性素材を使用しており、履き心地や快適さは抜群！スリムなデザインなのでスニーカーを履くときも簡単におさまります。左右兼用タイプになります。
MEDIAID（メディエイド）足首サポーター しっかりガード
サイズ：M(22～25cm)、L（25～28cm）＊靴のサイズ
色：ブラック
素材：ナイロン、ポリウレタン、その他
医療で培った技術により開発されており、整形外科でも使用されている信頼度の高い製品です。独自のサポートラインと新素材を使用した立体法制で足首をしっかりホールドしてくれます。薄く快適な着け心地で靴の中でもかさばらずに履くことができます。そして、心地よいフィット感は長時間使用しても苦にならないほどです。左右兼用タイプになります。
バンテリン 足首サポーター しっかり加圧タイプ
サイズ：M(22～25cm)、L（25～28cm）＊靴のサイズ
色：ブラック
素材：ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン、ポリプロピレン
「フィギュアエイト」と呼ばれる足首の安定性を高める８の字形状に巻くテーピング方式を再現したスパイラルホールド構造。足首が外側に曲がり過ぎることを防ぎ、足首のブレ抑制してくれます。ファスナーを留める位置によってホールド感の調節が可能です。左右別タイプです。
MCDAVID（マクダビッド）バイオロジックス アンクルブレイス
サイズ：XS/S（～26.5）、M/L（26.0～29.0）、XL/2XL（29.0～）＊靴のサイズ
色：ブラック
素材：ー
人間工学に基づいて、さまざまな素材を組み合わせて設計された製品。内側についたメモリーフォームパッドが足首にフィットして快適なです。また、スムーズな装着を可能にしたリアオープンタイプになっています。何より、固定強度が高く、足首全体をしっかりと固定しサポートしてくれます。着け心地左右別タイプです。
まとめ
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いかがでしたでしょうか？
スポーツをされる方でなくとも、日常の動作でも必ず動かす「足首」。
現在は、非常に高性能な足首サポーターが多く販売されています。
辛い痛みのある方も、少し気になる程度の方も、一度使ってみると手放せなくなるほど快適な生活になるかもしれません。
ぜひ、今回の記事を参考に一度試してみてください。
さらに膝サポーターについて知りたい方はこちらの記事をご覧ください！
ランニング用膝サポーターおすすめ10選！効果・タイツとの併用についてご紹介！
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