日焼けした後のアフターケアはどうしたら良い？アフターケアの仕方とおすすめアイテム10選を紹介！

アウトドアやキャンプでうっかり日焼けしてしまった経験はありませんか？
日焼けを放置してしまうとシミやそばかす、シワなどの肌トラブルにつながります。
そのため、素早いアフターケアが美しい肌を保つための重要なポイントです。

そこで今回は、日焼けした後のアフターケアの方法をご紹介。
アフターサンケアのおすすめアイテム10選もぜひ参考にしてみてください。

日焼けはなぜ起こる？

日焼けの原因は、主にUVA（長波長紫外線）とUVB（中波長紫外線）と呼ばれる2種類の紫外線です。
紫外線を浴びると、皮膚組織を守っているメラニンが大量に分泌され、一時的に肌の色が黒くなります。

日焼けには大きく分けて「サンバーン」と「サンタン」の2種類があります。
サンバーンとはUVBを浴びることで皮膚がダメージを受けて炎症を起こし、赤くなった状態です。
サンタンはUVAによって、メラニン色素が生成されることで皮膚が褐色になることを言います。

日焼け後のアフターケアの重要性

日焼けのアフターケアが必要な理由

無防備な状態で長時間紫外線を浴び続けると、様々な肌トラブルの原因になります。
特にサンバーンは肌が炎症を起こしている状態なので、なるべく早いケアが必要です。
早めのアフターケアで、紫外線による肌へのダメージを最小限に抑えることができます。

アフターケアをしないとどうなる？

加齢による肌の老化は2割程度で、残りの8割は紫外線が影響していると言われています。
紫外線による肌のダメージは光老化とも呼ばれ、次のような症状が特徴です。

・シミ
・そばかす
・深いシワ
・乾燥や肌荒れ
・弾力性の減少

日頃の紫外線予防と適切なアフターケアが、肌の老化を防ぐ決め手となります。
紫外線によって傷ついた肌を正常な状態に戻せるようにしっかりケアしましょう。

日焼けのアフターケアの基本

①火照った肌をよく冷やすこと

参照：Amazon

日焼けした肌はできるだけ早く冷やして、肌をクールダウンさせることが大切です。
冷水で濡らしたタオルや布で包んだ保冷剤などを当てて、やさしく冷やしてください。
冷やしても痛みが治まらず水ぶくれができてしまっている場合は、皮膚科を受診しましょう。

②保湿は忘れない

参照：Amazon

肌が乾燥した状態で放置すると、かゆみなどの症状を引き起こすことがあります。
たっぷりの水分補給と保湿で、肌に潤いを与えて保護することが重要です。

肌が落ち着くまでは刺激が少ない化粧品を使用して、摩擦に気をつけることがポイント。
日焼けした体は、ボディローションやボディクリームなどでこまめに保湿しましょう。
高い保湿力を持つアロエ成分が配合された化粧水や、ジェルパックなどもおすすめです。

③ビタミン補給は大切

参照：Amazon

水分が失われて乾いた状態の肌には、水分補給とともに栄養補給も欠かせません。
日焼け後の肌のダメージを回復させるためには、ビタミンA、C、Eを積極的に摂りましょう。
特にビタミンCは、紫外線のダメージを受けた肌のバリア機能や回復機能を高めてくれます。

日焼けのアフターケアにおすすめのアイテム10選

NATURE REPUBLIC スージング＆モイスチャー アロエベラ92％

内容量：300ml
タイプ：ジェル
特徴：低刺激、高保湿

韓国の自然派スキンケアブランド、ネイチャーリパブリック。
保湿効果が高くビタミンが豊富なリアルアロエを92%配合し、肌の鎮静を助けます。
全身に使えるマイルドな使用感で、コスパ抜群のアフターサンケアアイテムです。

資生堂 シーブリーズ 全身薬用ローション

内容量：230ml
タイプ：ローション
特徴：清涼感、引き締め

100年以上受け継がれたレシピを、現在も守り続けているシーブリーズ。
日焼けした肌のクールダウンはもちろん、汗をかいた体のリフレッシュにもぴったりです。
爽快なつけ心地で体を引き締めながら、肌荒れなどを予防します。

イプサ ホワイトプロセス エッセンス OP

内容量：50ml
タイプ：リキッド
特徴：潤い、肌を明るくする

みずみずしく軽やかなテクスチャーで、しっかり美白もできる美容液。
肌荒れを防止し、紫外線ダメージを受けにくい肌に整えます。
透明感あふれるやわらかな素肌へと導く、贅沢なアイテムです。

Vaseline エクストリームリー ドライスキンケア ボディクリーム

内容量：201g
タイプ：クリーム
特徴：高保湿、ボディケア

フェイスケアにも使われている成分で作られたボディクリーム。
しつこい乾燥もしっかりケアしてくれて、濃厚なのにさらっとした使い心地です。
角質層まで潤いが浸透するバリア処方で、肌の潤いが持続します。

ファンケル ブライトニング マスク

内容量：21ml×6枚
タイプ：シート
特徴：シミ・そばかす予防

日焼けした当日は、シートマスクでケアするのもおすすめです。
2種類の有効成分を贅沢に配合した高密度のマスクが、肌に密着して速攻集中アプローチ。
日焼け後のアフターケアに重要な、保湿と美白の両方を叶えてくれます。

KORRES ヨーグルトクーリングジェル アフターサン

内容量：150ml
タイプ：ミルク
特徴：クーリング、ナチュラル

ギリシャでは、日焼け後の肌にヨーグルトを塗ることから開発された商品。
クーリング効果が高く、熱を冷ましながらダメージを受けた肌を保護します。
日焼け後だけでなく、スポーツの後にもおすすめです。

FEMMUE ルミエール ヴァイタル C

内容量：30ml
タイプ：リキッド
特徴：スムージング、キメを整える

オールシーズンで使いやすいウォータリーな質感の、ブースター美容液です。
ビタミンC誘導体をはじめ、整肌成分と保湿成分が肌にツヤをプラス。
紫外線を浴びた肌に澄み渡るような潤いを与え、なめらかな肌に導きます。

SINCE beaute オーガニックシャンプー＆トリートメント

内容量：400ml
タイプ：クリーム
特徴：栄養補給、オーガニック

強い日差しを長時間浴びてしまった日は、ヘアケアも重要です。
高保湿ボタニカルエキスを配合した、ノンシリコンのシャンプー＆トリートメント。
紫外線によるダメージや乾燥でパサついた髪に、ハリとコシを与えます。

Avene アベンヌウォーター

内容量：300ml
タイプ：ミスト
特徴：保湿、アルコールフリー

ドラッグストアで定番のスキンケアウォーター。
ミネラルたっぷりの温泉水100%なので、敏感肌の方にもおすすめです。
メイクの上からでも使えるスプレータイプで、肌をやさしくクールダウンします。

ASTALIFT サプリメント ホワイトシールド

内容量：60粒
タイプ：カプセル
特徴：植物由来、弾力を保つ

飲むだけでアフターケアができる、紫外線対策サプリメントです。
体の内側から行うケアで紫外線を浴びた肌を乾燥から守り、潤いをキープ。
日焼け後の数日間は飲み続けることで、さらに効果がアップします。

日焼けをしないための対策も十分に

服装

日焼け予防には、できるだけ肌の露出を減らすことが有効です。
特にアウトドアでは日焼け対策はもちろん、虫除けやケガを防止する長袖が便利。
UVカット機能を備えた、シャツやカーディガンなどのアウターもおすすめです。

肌だけでなく髪や頭皮の紫外線対策には、つばが広いハットも効果的。
紫外線から目を守るサングラスも、直射日光を徹底的にブロックできます。

おすすめのUVカット帽子はこちらをご覧ください！
UVカット帽子おすすめ8選【紫外線対策には欠かせない！】

日焼け止めは入念に

美しい肌を保つためには、外出前にしっかりと日焼け対策をすることが必須です。

アフターサンケアと一緒に、紫外線対策に欠かせない日焼け止めをチェックしましょう。
毎日塗ることが理想的なので、自分の好きな塗り心地のものを選ぶことが大切です。

また汗で流れたりすると落ちてしまうため、2～3時間を目安に塗り直しましょう。

おすすめの日焼け止めに関してはこちらをご覧ください！
ウォータープルーフ日焼け止めのおすすめ7選！選び方や正しい日焼け止めの落とし方も紹介！

まとめ

参照：Amazon

紫外線による肌トラブルを避けるためには、何よりも予防が大切。
もしうっかり紫外線を浴びてしまっても、適切なケアで肌へのダメージを抑えることができます。
日焼け止めとあわせて、アフターサンケアアイテムを常備しておくと安心です。

日焼けで後悔しないためにも、早めのアフターケアを心がけて健康的な肌を維持してください。