【2024年版】飲む日焼け止めサプリおすすめ10選！サプリの効果から飲み方まで紹介

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今年の夏も記録的な暑さが続き、熱中症の注意喚起が毎日されています。
強く厳しい陽射しの降り注ぐ夏の紫外線はお肌の健康を害する恐れがあります。

今回は知っているもしくは初めて耳にしたという方、皆様におすすめの飲む日焼け止めサプリについてご紹介していきます。

飲む日焼け止めとは？

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飲む日焼け止めとは、その名の通り、飲んで摂取し、体内から日焼け防止を試みるサプリメントのことを指します。
しかしながら、現時点ではその効果を完全に肯定する科学的な根拠はまだまだ不十分なようです。
そのため、一般的な塗る日焼け止めとの併用が推奨され、あくまで補助的に飲む日焼け止めを試されることをおすすめします。

飲む日焼け止めの効果とデメリット

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次に気になる飲む日焼け止めの効果とデメリットについてご紹介していきます。
まず飲む日焼け止めの効果ですが、サプリメントに含まれている日焼け止め効果の期待ができる成分としては、ニュートロックスサンやフェーンブロックの抗酸化作用ですが、共に紫外線から肌を守るほどの効果はないようです。
飲む日焼け止め自体には、明らかなデメリットは存在しないのですが、副次的には費用対効果の面に疑問が残る、仮に誤った知識により、塗る日焼け止めを怠ってしまうといった場合は、デメリットもあるかもしれません。

飲む日焼け止めの飲み方・注意点

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次に飲む日焼け止めの正しい飲み方と注意点についてご紹介します。
まず、あくまでサプリメントであるため食前・食後などのように摂取のタイミングが定められているわけではありません。
しかしながら、即効性があるわけではないので、定期的に可能な限り、1日の同じ時間帯に継続して摂取することが望ましいと言えます。

また、薬の形状や推奨されている摂取頻度をご確認の上、ご自身が飲みやすいサプリメントを選んでもらうことをおすすめします。

摂取しにくいサプリメントは続かず、効果も出にくくなってしまいますので、その点には注意が必要です。

飲む日焼け止めサプリはどこで買える？

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①皮膚科

もちろん日焼けに対するサプリメントであるため、皮膚科での処方は可能です。
診察を受け、ご自身の身体に合ったサプリメントを選んでもらえるのは長所ですが、お医者さんによってはあまり日焼け止めサプリメントに肯定的ではない方もいるかもしれません。
あとは、やはり時間とお金が少しかかる点が短所と言えます。

②薬局

近所の薬局でも手に入るサプリメントもございます。
こちらは、薬剤師さんに相談して選んでもらえる点が長所となり、比較的簡単に手に入るのが嬉しいポイントです。
中にはネット通販のみでのサプリメントもある点はご注意が必要となります。

③ネット通販

医薬部外品であるため、インターネットでも手軽に購入可能です。
言うまでもないことですが、購入前に自分で十分に吟味をして選ばないといけないというところが短所と言えます。
仮に、自分に合ったサプリメントをご存知の場合は、ネット通販が適していると言えます。

おすすめの飲む日焼け止めサプリ10選

フィスホワイト　ビタミンB2サプリメント　パイナップル果実抽出物含有加工食品

内容量：60粒
1日あたりの摂取目安：２粒
配合成分：ビタミンC、セルロース、シクロデキストリン、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12
原材料：還元麦芽糖水飴（国内製造）、デキストリン、パイナップル果実抽出物、ビタミンE含有植物油、エラスチンペプチド（カツオ由来）、発酵熟成プラセンタエキス末（豚肉を含む）、月桃葉エキス末、クコの実エキス末、フィッシュコラーゲンペプチド、パフィアエキス末

最初にご紹介するこちらの商品は、ビタミンを豊富に含んだサプリメントです。
徹底的に美白と美肌にこだわっているブランドから販売されており、2袋セットで、持ち運びをしやすいパッケージとなっています。
小粒で、イヤなにおいや苦みも少ないため、飲みやすいと評判です。

MEDIS WHITENING SUPPLEMEENT

内容量：62粒
1日あたりの摂取目安：2粒
配合成分：HPMC、L-シスチン、ビタミンC、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素
原材料：デキストリン（国内製造）、イワベンケイエキス末、ライチ種子エキス加工粉末、コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、ローズマリー葉エキス末、レモンバーベナ葉エキス末、オリーブ葉エキス末、槐葉エキス末、マルトデキストリン

次にご紹介するこちらのサプリメントは、ニオイを抑えた植物由来のHPMCカプセルであり、非常に飲みやすくなっています。
肌の成分であるL-シスチン、紅景天、ゼロポリューションが美容習慣をサポートしてくれます。

また、ライチ種子エキスとビタミンCがお肌にハリと潤いを与えてくれます。

これらの5種の美容成分を配合していることが、このサプリメントがおすすめである理由となります。

PURELAB　Inner Care Supplement

内容量：60粒
配合成分：ゼラチン、グリセリン、ビタミンC、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンB6、ビタミンB2、植物レシチン（大豆由来）、微粒二酸化ケイ素、L-シスチン、ヘマトコッカス藻色素、ビタミンA、ビタミンB12
原材料：食用油脂（国内製造）、オリーブ油、シダ植物エキス末（シダ植物エキス、マルトデキストリン）、レッドオレンジエキス末（レッドオレンジエキス、マルトデキストリン）、バラ花びらエキス末、メロンプラセンタエキス末、亜麻仁油、オリーブ葉エキス末、クロレラ末、チアシード、エキナセアプルプレアエキス末、豚コラーゲンペプチド、アサイー末、豚プラセンタ末

次にご紹介するこちらのサプリメントは、ベースオイルにMTCオイルを使用した栄養機能食品ビタミンCです。
4種のインナーケア成分と多種の美容成分を配合しています。
原料の仕入れや国内製造などコストカットに工夫がされており、安心できる品質ながら他社メーカーの同等製品と比べてコストパフォーマンスに優れている点が最もおすすめのポイントです。

ホワイトヴェール　プレミアム

内容量：30粒
1日あたりの摂取目安：1粒
配合成分：アスタキサンチン、ルテイン、ゼアキサンチン
原材料：シトラス果実、ローズマリー葉エキス末（スペイン製造）、オリーブ油、オプンチアフィクスインジカ種子油、アルガン油、ローズオイル、メロンプラセンタエキス末、ザクロ果実末、バラ花びらエキス末、カミツレエキス末、バオバブの実末、混合ハーブエキス末、ジャスミン茶エキス末、ヘモトコッカス藻色素、加工デンプン、グリセリン、ゲル化剤（増粘多糖類）、マリーゴールド色素、コメヌカロウ、グリセリン脂肪酸エステル、植物レシチン、トマト色素

次にご紹介するこちらは、機能性表示食品として2021年に5冠を達成した、人気の高いサプリメントです。
紫外線とブルーライトからの保護に働く、ニュートロックスサンを1粒当たり62.5mg含み、肌と目を守る機能性関与成分であるアスタキサンチンやルテイン・ゼアキサンチンを含んでおります。

また、100%植物由来でできており、1日朝1粒、小粒で飲みやすいという点も人気の理由となっています。　

ソルプロ　プリュスホワイト

内容量：30粒
1日あたりの摂取目安：1粒
配合成分：HPMC、ステアリン酸Ca、ビタミンC、着色料（酸化チタン）、ニコチン酸アミド、ビタミンE、微粒二酸化ケイ素、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
原材料：シトラス果実、ローズマリー葉エキス末（スペイン製造）、海藻抽出エキス末、澱粉、マンゴスチンエキス末、混合ハーブ抽出物（マルデキストリン、ドクダミ、セイヨウサンザシ、ローマカミツレ、ブドウ葉）、桜の花エキス加工粉末、酵母エキス、ヒシ果皮抽出エキス

次にご紹介するこちらは、皮膚科、美容皮膚科、美容外科などで処方されるサプリメントですが、Amazonでも購入可能です。
オリジナルのマリンポリフェノール+Ⅸは、海藻抽出エキス末、シトラス果実、ローズマリー葉エキス末、ドクダミ、セイヨウサンザシ、ローマカミツレ、ブドウ葉、マンゴスチンエキス、ヒシ果皮エキス、桜の花エキスの混合物で、紫外線対策に有効とされています。
1日1粒、続けやすい2号サイズの小粒であるのもおすすめです。

プライム製薬　シルキーコンシール

内容量：30粒
1日あたりの摂取目安：1粒
配合成分：ゼラチン、デュナリエラカロテン（大豆由来）、グリセリン、乳化剤、ミツロウ、トマト色素、ビタミンE、カカオ色素
原材料：米油（国内製造）、シトラス果実・ローズマリー葉抽出物、食用柴菊粉末、シダ植物抽出物、桜の花抽出物、セラミド含有米抽出物

次にご紹介するこちらのサプリメントは、紫外線による皮膚のダメージを軽減する効果があるとされています。
UVAの効率的な吸収や、酸化防止剤として働くベータカロテンを24mg含み、抗酸化作用により紫外線から肌を保護してくれます。
価格も比較的安価で、ユーザーからの高評価が多いのもおすすめのポイントです。

イステラ　ホワイト ディーディー

内容量：30包
1日あたりの摂取目安：１包～２包
配合成分：L-シスチン、セラチン、ビタミンC、結晶セルロース、HPMC、ヘマトコッカス藻色素（アスタキサンチン含有）、グリセリン、ナイアシン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンB1、パントテン酸Ca、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンB2、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、酸化チタン、トウモロコシたん白、トコトリエノール、クチナシ赤色素、ビタミンD3（原材料の一部に小麦・ゼラチンを含む）
原材料：オリーブ油（国内製造）、穀物発酵エキス（穀物発酵エキス、マルトデキストリン）、穀物麹（大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、米粉）、米紅麹（米、米胚芽、紅麹菌）、麦芽糖、還元麦芽糖水飴、バラ花びら抽出物（バラ花びら抽出物、デキストリン）、黒胡椒抽出物、菜種油

次にご紹介するこちらは、18種類の美容成分をギュッと４粒に込められています。
美肌対策、太陽対策、透明感対策、すっきり対策に役立つオールインワン美肌サプリメントです。
1包につき４粒が個包装されていますが、持ち運びやすく、湿気や紫外線から守られ、成分の劣化を防ぐ工夫がされています。

Vitabrid（ビタブリッド）ホワイトポリフェノールC

内容量：90粒
1日あたりの摂取目安：3粒
配合成分：グリセリン、着色料（ヘマトコッカス藻色素、カラメル、マリーゴールド、トマトリコピン）、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、レシチン（大豆由来）、ビタミンE、ビタミンC、ナイアシン、L-シスチン、ビタミンD
原材料：サフラワー油（国内製造）、ゼラチン、マンゴスチン抽出物（マンゴスチン抽出物、デキストリン）、ザクロ抽出物、セラミド含有米抽出物、ヒアルロン酸、ヨモギ末、混合ハーブ抽出物、松樹皮抽出物、パイナップル果実抽出物

次にご紹介するこちらのサプリメントは、酸化と糖化に着目し、それぞれアスタキサンチンとロダンテノンBといった機能関与成分によりアプローチされています。
紫外線刺激から肌を保護し、保湿力を高めることにより乾燥を予防し、潤いを与える効果が期待されます。
その他のサポート成分も多く含まれ、ユーザーも多い人気のサプリメントです。

YONEKICHI（ヨネキチ）　KIHAKU（綺白）

内容量：90粒
1日あたりの摂取目安：3粒
配合成分：ゼラチン、グリセリン、ビタミンC、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、植物レシチン（大豆由来）、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD3、ビタミンB12
原材料：サフラワー油（国内製造）、ポリポディウム・レウコトモス抽出物（ポリポディウム・レウトコトモス抽出物、マルトデキストリン）、大豆胚芽抽出物、アセロラ末（アセロラ果汁、デキストリン）、豚コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）

次にご紹介するこちらは、シダ植物抽出エキス配合のマルチビタミンサプリメントです。
皮膚や髪の毛を健やかに維持し、糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変換する代謝をサポートするビオチン（ビタミンB7）、たんぱく質の生成に重要なビタミンB6、体内で補酵素として働くナイアシンといった美容に欠かせない3つの栄養素をたっぷり含んだ栄養機能食品となります。

さらに、美しさにアプローチする11種の応援成分も加わり、非常におすすめのサプリメントです。

オルト　ホワイエット

内容量：31粒
1日あたりの摂取目安：1粒
配合成分：機能関与成分　赤パプリカ由来キサントフィル9mg
原材料：食用オリーブオイル（スペイン製造）、パプリカ色素、ゼラチン、グリセリン、酸化防止剤（ミックストコフェロール）

最後にご紹介するこちらのサプリメントは、機能性表示食品として確固たるエビデンスを示している商品です。
成分である赤パプリカのキサントフィルが持つ抗酸化作用により肌を紫外線から守り、かつ肥満予防にも効果があるとされています。
1日１粒で日焼けと肥満の両方にアプローチしてくれるのは嬉しいポイントです。

まとめ

夏に限らず紫外線から肌を守ることは1年中注意していただきたいと思います。
様々な意見はあると思いますが、塗る日焼け止めや服装による日焼け予防に加えて、飲む日焼け止めは試していただく価値はあると思います。
この記事が、皆様の飲む日焼け止め選びのお役に立てれば幸いです。

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